허리 삐끗했을때 디스크??

허리 삐끗했을때 치료방법

무거운 물건을 잘못 들거나 운동을 잘못하여 허리가 삐끗했을 때 움직이기 조차 힘들었던 경험을 한 적이 있을 것입니다. 생활 속에서 허리 삐끗했을 때 처지 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

인간의 허리는 네발 달린 짐승의 허리보다 약해 작은 충격에도 무리가 되어 부상이 많고 통증이 잘 생기는 곳입니다. 우리가 흔히 허리가 삐끗했다고 하는 것은 허리의 척추 사이 근육이 긴장을 하게 되어 인대에 염증이 생기는 '급성 요추 염좌'라고 합니다.

허리가 삐끗했을 때 생기는 급성 요추 염좌는 척추를 지탱하고 있는 근육 및 인대, 관절에 염증이 생겨 통증을 유발하는 것을 말합니다.

허리가 삐끗했을 때 발생하는 급성 요추염좌를 허리디스크가 발병한 것이 아닌지 걱정하는 경우가 있는데 허리디스크는 척추뼈 사이에 디스크 신경이 눌려 통증을 발생한 것으로 급성 요추염좌와 다른 것입니다.

구분	급성요추염좌 증상 (허리를 삐끗했을 때)	디스크 증상
통증	-약간충격만으로도 허리 통증이 심함 -허리를 뒤로 젖힐 때 통증 발생 -허리부분만 통증을 느낌	-허리를 만져도 크게 아프지 않음 -허리를 앞으로 숙일 때 통증발생 - 척추신경과 연결된 부위 통증발생 (다림저림 등)

허리 근육이 약하여 쉽게 충격에 의해 근육, 인대 등에 염증이 생기게 됩니다.

▶ 무거운 물건을 들어 갑자기 척추 근육 및 인대에 무리를 줄 때

▶ 격한 운동으로 허리에 무리를 줄때

▶ 허리 근육이 약한 사람은 기침, 재채기에 의해서도 급성 요추 염좌가 쉽게 발생합니다.

▶ 장기간 잘못된 자세로 있게 되면 척추를 보호해야 하는 근육들이 약해집니다.

▶ 허리가 삐끗했을 때에는 바로 온찜질이 아닌 냉찜질을 해야 합니다. 허리가 삐끗했을 때는 열과 붓기가 발생하게 되는데 온찜질을 하게 되면 염증이 활성화되어 피해야 하며, 냉찜질을 하여 혈관을 수축시켜 열과 붓기를 감소시키게 해야 합니다.

▶ 휴식을 취하기 위해 누울 때에는 푹신한 침대보다는 바닥에 이불을 펼치고 척추를 고정시키고 다리를 베개에 올려놓고 있는 것이 좋습니다.

위 두 가지는 응급처치 방법이며 허리가 삐끗했을 때에는 최대한 빨리 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 조금 지나면 통증이 괜찮아지겠지 하고 파스를 붙이고 치료 시기를 놓치면 척주관협착증으로 발전할 가능성이 높기 때문입니다.

▶ 허리를 삐끗하는 것은 허리가 약하다는 것을 의미합니다. 이럴 때에는 허리를 단련할 수 있는 허리 근육 강화 운동을 하여 허리 근육을 발달시켜 외부 충격에 허리를 보호할 수 있습니다.

▶ 코어 근육을 발달시켜 허리에 있는 근육을 강화시키는 운동을 매일 꾸준히 10분 정도 해주고 근육의 유연성을 위해 스트레칭도 함께 해 줍니다. 이러한 허리 통증 완화 운동을 꾸준히 하여 근육을 단련시키는 노력이 필요합니다.

▶ 평소 다리를 꼬고 앉지 말고 올바른 자세로 앉으며, 무거운 물건을 들어야 하는 경우에는 최대한 몸에 밀착하여 듭니다.